Stresas yra psichosomatinis sutrikimas ir, deja, mūsų kasdieniniame gyvenime yra daugybė jo priežasčių. Stresą galime jausti dėl sunkumų darbe, santykiuose su artimaisiais, skaitydami naujienų srautą ar patekę į eismo spūstį. Kai norime daug nuveikti, bet neturime tam laiko, tai taip pat yra streso rūšis – nusivylimas.
Savo ruožtu stresas gali sukelti įvairius psichosomatinius sutrikimus, pavyzdžiui, alergiją, astmą, herpesą, hipertenziją ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas. Stresas pažeidžia Vata, Pita, Kapha došų pusiausvyrą, priklausomai nuo žmogaus Prakriti (prigimtinės kūno konstitucijos).
Paprastai Vata tipo stresai dažniau sukelia Vata susijaudinimą, pavyzdžiui, nerimą, išgąstį ar fobiją.
Pita tipo žmonės dažniau patiria stresą, o jų tipiška reakcija į stresą yra pyktis. Todėl jie dažniau kenčia nuo hipertenzijos, skrandžio opų, opinio kolito ir kitų Pita tipo sutrikimų.
Kapha tipo žmonėms stresas blogina skydliaukės veiklą, lėtina medžiagų apykaitą ir gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jie gali susirgti priešdiabetine liga. Stresinėse situacijose jie dažnai griebiasi maisto, todėl Kapha atstovai dažnai būna nutukę.
Norėdami išmokti tinkamai kovoti su stresu, pasinaudokite keliomis Ajurvedos kovos su stresu taisyklėmis:
🌿 Išmokite atsipalaiduoti.
Išmokite išlikti ramūs ir šalti galimai stresinėse situacijose. Pradėkite lėtai ir giliai kvėpuoti ir įsivaizduokite, kad tarsi iškvepiate stresą į išorę. Būtinai nutraukite veiklą, kad ir kokios aplinkybės būtų sukėlusios stresą, – jei būsite į jas įsitraukę, bus sunku neutralizuoti jau prasidėjusią reakciją.
🌿 Išmokite priimti.
Suskirstykite visus dalykus ir įvykius savo gyvenime, kurie, jūsų manymu, kelia jums stresą, į dvi kategorijas: dalykus, dėl kurių galite ką nors padaryti, ir dalykus, dėl kurių nieko negalite padaryti. Jei galite ką nors padaryti, padarykite tai! Jei nieko negalite padaryti, tiesiog susitaikykite su tuo. Priimkite ją tokią, kokia ji yra, ir pajusite, kaip į jus sugrįžta ramybė.
🌿 Stebėkite savo mintis.
Stresas dažnai kyla dėl baimės, kuri dažniausiai grindžiama vaizduote. Stenkitės neigiamas mintis pakeisti teigiamomis. Pakeitus mąstymo kryptį arba požiūrį į pasaulį, galima pašalinti daugumą stresų.
🌿 Atpalaiduojančios vonios.
Norėdami atsipalaiduoti ir nusiraminti, išsimaudykite karštoje vonioje, į kurią įpilkite po 1/3 puodelio imbiero ir valgomosios sodos.
🌿 Naudokite aliejus atsipalaidavimui
Naktį įtrinkite galvos odą ir pėdas Brami aliejumi – tai atpalaiduoja ir ramina. Gryno ricinos aliejaus be konservantų taip pat galite lašinti į akis (po lašą į kiekvieną akį) ir šiek tiek įtrinti pėdas.
🌿 Vartokite vaistažolių preparatus
Efektyviai atpalaiduojančiai veikia ramunėlių, pelynų ir gysločių (vienodais kiekiais) arbata. Ašvaganda taip pat yra tradicinė priemonė nuo streso migdomoji vitanija arba ašvaganda (aswagandha).
🌿 Medituokite
Atsisėskite Lotoso poza veidu į rytus arba tiesiog patogiai sukryžiuokite kojas ir medituokite. Atminkite, kad medituojant nėra jokių pastangų ir niekas to nedaro. Meditacija yra laisvė. Tiesiog ramiai sėdite ir atkreipiate dėmesį į viską – į lapų šlamėjimą, vaiko verksmą ar lietaus garsą už lango. Jei įsiklausote į kiekvieną garsą be vertinimo ar kritikos, be simpatijų ar antipatijų, tampate centru, ir visi garsai veržiasi į jus, kad ištirptų jumyse. Pasiduokite garsams. Leiskite jiems tekėti per jus. Tada įvyksta kažkas stebuklingo. Jūs tampate tuščias. Jūs tampate tylia tyra būtybe. Išbandykite tai, jei dar niekada nebandėte šios praktikos.
🌿 Išlaisvinkite savo emocijas.
Jei išgyvenate gilų liūdesį ir sielvartą, verkti gali būti naudinga. Verkimas yra natūralus būdas išlaisvinti emocijas. Juokas – dar vienas geras būdas stresui pašalinti. Pasistenkite juoktis, net jei iš pradžių teks pasistengti – veiksmas sukuria jausmą.
