- Norėdami numesti svorio ir normalizuoti medžiagų apykaitą, niekada nevalgykite saldumynų po pietų. Galite valgyti jų tiek, kiek norite, net jei rimtai ketinate numesti svorio, bet tik ryte, geriausia iki pietų.
- Ryte tuščiu skrandžiu gerkite drungną vandenį – tai natūraliausias būdas atsikratyti toksinų.
- Stenkitės, kad jūsų racione būtų visi šeši skoniai, pageidautina vienodomis proporcijomis: saldus, sūrus, rūgštus, kartus, aitrus ir aštrus.
Gripo ir kitų peršalimo ligų profilaktikai naudokite gaura sundara: skystą medų sumaišykite su citrinos sultimis ir susmulkinta žalia imbiero šaknimi. Gerai išmaišykite ir gerkite po arbatinį šaukštelį ryte tuščiu skrandžiu.
Geriausia šį mišinį pasigaminti rudenį ir laikyti šaldytuve, jo galiojimo laikas – net šeši mėnesiai, taigi jo užteks iki pavasario.
- Stenkitės negerti valgio metu ar iš karto po jo, geriausia išgerti stiklinę skysčio 20-30 minučių prieš valgį. Jei laikytis šios taisyklės jums per sunku, valgio metu gerkite šiltus vaistažolių nuovirus.
Dėl tos pačios priežasties sriubos nėra tokios sveikos, kaip manote, nes jos turi kietą ir skystą dalį, todėl geriau jas valgyti atskirai nuo kitų patiekalų.
- Stenkitės valgyti likus bent 3 valandoms iki miego; jei tai per sunku, prieš miegą galite išgerti šilto pieno su prieskoniais (ciberžole, pankoliu ir kardamonu) ir medumi. Tačiau jei turite Kapha došos sutrikimų (gleivių perteklius, pvz., sloga, gripas, drėgnas kosulys ir t. t.), pieną, kaip ir visus kitus pieno produktus, reikėtų visiškai išbraukti iš savo mitybos.
- Jei turite Vata došos sutrikimų (sausa oda, nerimas, neramus miegas, didelis nuovargis ir t. t.), išbandykite aliejinį kūno masažą, geriausia vakare. Tačiau šaltuoju metų laiku tai nepakenks, net jei jūsų Vata (oras) dar nėra išbalansuota.
Aliejinis masažas atliekamas taip: šiek tiek pašildytas ghi (lydytas sviestas) sumaišomas su kukurūzų miltais, ciberžole ir imbieru. Po šilto dušo įtrinkite mišinį į kūną, kruopščiai įtrinkite jį į kūną, ypatingą dėmesį skirdami pėdoms. Po kurio laiko nuplaukite šiltu vandeniu.
Ši procedūra labai atpalaiduoja ir ypač tinka po sunkios darbo dienos. Kukurūzų miltai veikia kaip šveitiklis, ciberžolė detoksikuoja, o imbieras padeda atsikratyti agresyvių svetimų mikroorganizmų.
Kalbant apie ghi, jo naudingosios savybės yra visuotinai žinomos tiems, kurie studijuoja ajurvedą.
Domėkitės ne tik tuo, kas vyksta jūsų viduje, bet ir tuo, kas jus supa. Jei viskas gerai vidiniame pasaulyje, viskas susidėlios į savo vietas ir išoriniame pasaulyje.
